terra sumo x agachamento sumo

E hoje o tutorial é para um. dos exercícios mais complexos da musculaçã. se você tem dúvidas ou nem sabe pra onde começ ar a. executar esse exercício. a primeira coisa é o posicionamento inicial. se aproxime da barra até o momento que ao olhar de cima. você percebe. afaste os pés além da largura dos ombros. e só então vamos começ ar os ajustes. para realizar o exercício. empurre o osso do quadril pra trás. dobre o seu joelho até a sua canela encostar na barra. até as suas mãos conseguirem alcançar a barra. o levantamento terra sum. ou seja. quadril abaixo de ombros. respeite sempre esses alinhamentos a cada repetição. você precisa fazer as ativações musculares. e a primeira delas é a cintura escapular. segura na barra com força. e automaticamente. você irá encaixar a sua cintura escapular. feito isso. aí sim você começa o movimento pela extensão de quadril. é importante que você preserve o triângulo. suba e desça a barra bem próximo a sua canela. e não perca a estabilidade cintura escapular.

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